Klingt extrem kompliziert und neuartig, aber eigentlich handelt es sich dabei um eine traditionelle Speise. Einige von euch kennen Overnight Oats wahrscheinlich noch aus Kindertagen als Haferbrei. Und warum Overnight? Weil es sich dabei einfach um Haferflocken oder noch besser gemahlene Haferflocken handelt, die über Nacht in einer Flüssigkeit wie Wasser, Milch, Saft, Molkedrink, etc. […]

Die traumhafte, typisch kykladische Architektur und die einzigartige Geologie haben Santorin zu einem der beliebtesten Urlaubsziele der griechischen Inseln gemacht. Nicht ohne Grund findet man auf der ganzen Welt Fotos von Santorin, die als Synonym für Griechenland stehen. Santorin zeigt sich so typisch griechisch, dass es schon fast unwirklich erscheint. Jedes der bekannten blau-weiß dominierten […]

Es ist bald Ostern und viele gehen auf Schokohasensuche. Für viele beginnt aber so langsam auch die Bikinisuche für die neue Sommersaison. Doch es gibt sie in so vielen verschiedenen Farben, Formen und Mustern, dass die richtige Wahl oft richtig schwer fällt. Vorallem sollte die Bademode ja auch richtig sitzen damit man sich darin auch […]

Ja genau, der Titel triffts ziemlich gut. Als ich am Mittwoch in der Mittagspause nichts ahnend das Fitnessstudio betritt, hat der Personal Trainer gemeint:“Na? Machst du heute beim Kurs mit?“ Ich darauf:“Was denn für ein Kurs und wie lange dauert der? Ich habe leider nicht allzulange Zeit.“ Er meinte dann:“P.I.I.T. nennt sich das. Kennst du […]

Ja, richtig gelesen. Die beiden Komponenten können wunderbar miteinander kombiniert werden. Oft möchten eifrige Sportler auch im Urlaub nicht auf Ihre tägliche Ration an Sport verzichten. Dadurch sind sie in einem der zahlreichen Sporthotels bestens aufgehoben. Aber auch Personen die sich zu Hause nicht wirklich für den Sport motivieren können, fällt dies oft in einer […]

Heute mal wieder was ganz besonderes! Ich habe das folgende leckere Rezept entdeckt und sofort ausprobiert. Da ich sehr begeistert war, möchte ich nun die folgende, sehr simple Anleitung mit euch Teilen! Lasst es euch schmecken!   Zutaten: Kürbis (beliebige Sorte, besonders gut schmeckt der orangerote Hokkaido-Kürbis Gewürze nach Belieben, z.B. Rosmarin, Thymian, Ysop, Estragon, […]

Ursprünglich kommt Porridge aus Schottland und wurde dort besonders von Arbeiterfamilien zum Frühstück gegessen. Aber auch als Mittags- oder Abendmahlzeit wurde der Brei verzehrt. Während die Getreideflocken heute direkt mit Wasser oder Milch vermengt werden, war es früher anders üblich. Kalte Milch, Sahne oder Buttermilch standen auf dem Tisch, der volle Löffel wurde dann direkt […]

Leider zeigt sich langsam wieder die kalte, dunkle Jahreszeit in der man sich oft überwinden muss,zumindest etwas Sport zu treiben. Wer allerdings sein Motivationstief überbrücken möchte, dem kann mit ein paar einfachen Tricks geholfen werden: Such dir eine Sportart aus, die dir wirklich spaß macht. Vielleicht ist ein Mannschaftssport genau das Richtige für dich? Was […]

Ein sehr interessanter Artikel aus dem Wirtschafts Blatt: Coca-Cola, PepsiCo und Dr. Pepper Snapple haben einen Aktionsplan gegen die zunehmende Fettleibigkeit vorgestellt. Verbraucherschützer warfen den Unternehmen indes eine listige PR-Aktion vor. New York/Atlanta/Purchase. Kleinere Limonadenflaschen, neue kalorienarme Getränke und generell mehr Wasser im Sortiment: So stellen sich die Marktführer der US-Getränkeindustrie den Kampf gegen zunehmende Fettleibigkeit […]

Vorbeugung Vorsicht vor Selbstüberschätzung: Muskeln halten zwar enorme Kräfte aus, aber meistens überschätzt man die eigene Belastbarkeit und mutet sich ungewohnte oder zu starke körperliche Betätigungen zu. Untrainierte Muskeln sollten möglichst nicht sofort zu stark und zu lange belastet werden. Regelmäßiges sportliches Ausdauertraining, vielleicht mehrmals die Woche, hilft Muskelkater vorzubeugen. Ferner ist es sinnvoll, die […]

Tabata beschreibt eine Intervalltrainingsmethode. Eine Übung wird in 8 Runden (Intervallen) durchgeführt, welche jeweils aus 20 Sekunden Übung gefolgt von 10 Sekunden Pause bestehen. Ein Tabata-Durchlauf dauert also 4 Minuten. Ziel hierbei ist es möglichst viele Wiederholungen in der Zeit zu schaffen. Ein sehr wichtiger Punkt ist, dass in den 20 Sekunden Ausführung wirklich die maximale Leistung gegeben wird. Dieses Konzept […]

Die besten Übungen für den perfekten Po a la http://www.fitnessmagnet.com Kniebeugen Kniebeugen sind die perfekten Übungen für einen straffen Hintern. Beginne schulterbreit zu stehen. Wichtig ist, dass die Fußspitzen gerade nach vorne zeigen. Gehe langsam und kontrolliert so lange in die Hocke, bis Knie und Zehenspitzen eine Linie bilden. Achte darauf, dass der Oberkörper angespannt ist […]

Wenn man das hört, denkt man wohl als erstes an seine Großmutter. Doch wie so Vieles ist gehäkelte Kleidung wieder total im Trend. Vor allem an den heißen Sommertagen kann man gut, unter einem locker gehäkelten Shirt, ein Bandeau anziehen. Ich persönlich finde diese Kleidungsstücke sehr weiblich und am besten gefallen sie mir in weiß […]

Sommerzeit ist Melonenzeit! Nein… nicht falsch verstehen! Ich meine damit zum Beispiel Wassermelonen. An einem heißen Badetag perfekt geeignet als Snack zwischen durch. Die Melone schmeckt nicht nur vorzüglich sondern es verbergen sich viele weitere Vorteile in der Wassermelone. Der hohe Vitamin A Gehalt regt den Hautstoffwechsel an wodurch ein frischerer Teint entsteht. Da die […]

VoKuHiLa’s werden nicht nur mit Frisuren in Verbindung gebracht sondern auch mit Röcken. Ja, Richtig gelesen, es gibt wunderschöne Röcke die an der Vorderseite ca. bis zu den Knien langen und auf der hinteren Seite fast den Boden berühren. Diese Exemplare findet man oft in dem zarten Chiffon wodurch diese Röcke und Kleider sehr „Feenhaft“ […]

19 Regelen für die optimale Ernährung in Kombination mit Sport laut fitnfemale.com   1. Die richtige Pre-Workout Mahlzeit Nimm 20 Gramm schnell verdauliches Whey Protein und 20-40 Gramm langsam verdaubare Kohlenhydrate in Form von Obst, Süßkartoffeln oder braunem Reis etwa 30 Minuten vor dem Workout ein.   2. Fatburner vor dem Training Kaffee und Tee […]

Ich weiß nicht ob jemand von euch diese Seite bereits kennt. Ich habe sie jedenfalls LEIDER erst heute entdeckt und hab mir gedacht, davon muss ich euch sofort berichten. Auf der folgenden Webpage findet Ihr vom Städtetrip bis zum Luxusurlaub in der Karibik super günstige Angebote. Oft sogar inklusive Flug und Vollpension. Natürlich habe ich […]

Was soll ich darüber nur berichten. Mir fehlen heute noch die Worte. Barbados ist eine unglaublich schöne Insel der kleinen Antillen, gelegen im atlantischen Ozean, und ein Staat innerhalb des Commonwealth of Nations. Daher ist vieles auf Barbados sehr britisch und es wird auch überall englisch gesprochen. Barbados bietet auf ca. 180 Quadratkilometern 60 Strände, […]

Sehr Wichtig!

Nike Air Max – die berühmteste Laufschuh-Serie von Nike. Im Jahre 1987 startete Nike erstmals mit dieser Serie und erreichte Kultstatus damit. Was am Anfang noch für die Hip Hop-Szene ein must-have war, ist heute für ein breitgefächertes Publikum von Sportlern bis hin zu Trendsettern ein Hit. Das Besondere am Nike Air Max ist das berühmte Air-Paid, welches […]